Mavsumiy allergiya bolalikni qorong’ilashtirishi shart emas. Qaysi vitaminlar va mahsulotlar bolalarda allergiya alomatlarini kamaytirishga yordam beradi va ular uchun qulaylik ta’minlaydi.
Bahor kelishi bilan ko’plab bolalar mavsumiy allergiyadan aziyat chekadilar, bu ularning hayot sifatini sezilarli darajada yomonlashtirishi mumkin. Aksirish, ko’zda qichishish, burun bitishi – ko’plab ota-onalar uchun tanish alomatlar. Garchi allergiyadan butunlay qutulish qiyin bo’lsa-da, to’g’ri ovqatlanish va vitaminlar yordamida uning namoyon bo’lishini kamaytirish mumkin. Ushbu blogda biz sizning bolangiz mavsumiy allergiyalarni yengilroq o’tkazishiga yordam beradigan vitaminlar va ularni qanday qilib bolalar ratsioniga kiritish mumkinligini ko’rib chiqamiz.
Allergiyaga qarshi kurashuvchi vitaminlar va minerallar
Vitamin C: Antioksidant xususiyatlari bilan tanilgan va allergiya alomatlarini kamaytirishga qodir vitamin C immunitet tizimini mustahkamlash va tabiiy antihistamin sifatida harakat qiladi.
Manbalar: tsitrus mevalari, kivi, qulupnay, brokkoli va shirin qalampir.
Vitamin E: Ushbu antioksidant organizmdagi yallig’lanishni kamaytirishga yordam beradi, bu allergik reaktsiyalar bilan bog’liq.
Manbalar: yong’oqlar, urug’lar, yashil bargli sabzavotlar.
Omega-3 yog’li kislotalar: Yallig’lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo’lib, allergik reaktsiyalarning og’irligini kamaytirishga yordam beradi.
Manbalar: yog’li baliq (losos, sardina), ketmon urug’i, chia urug’lari.
Probiotiklar: Ichak mikrobiomini mustahkamlashga yordam beradi, bu esa immunitet javobini yaxshilaydi va allergik alomatlar kamayishiga olib kelishi mumkin.
Manbalar: yogurt, kefir va boshqa fermentlangan mahsulotlar.
Ovqatlanish va oziq-ovqat maslahatlari
Meva va sabzavotlarni ko’proq iste’mol qiling: Ular antioksidantlar va fitonutrientlarga boy, bu allergiya alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.
Omega-3ga boy mahsulotlarni qo’shing: Yallig’lanishni kamaytirish va immunitet funksiyasini yaxshilashga yordam beradi.
Fermentlangan mahsulotlarni ratsionga kiritish: Ichak salomatligini qo’llab-quvvatlaydi va allergik reaktsiyalarni kamaytirishga yordam beradi.
Qayta ishlangan mahsulotlar va shakarni cheklash: Ushbu mahsulotlar yallig’lanishni kuchaytirishi va allergiya alomatlarini yomonlashtirishi mumkin.
Tez-tez beriladigan savollar (TBS):
S: Ovqatlanish o’zgarishlari allergiya bilan chinakam yordam bera oladimi?
J: Ha, to’g’ri ovqatlanish immunitet tizimini mustahkamlashi va yallig’lanishni kamaytirishi mumkin, bu esa allergiya alomatlarini kamaytiradi.
S: Bolalar qachondan boshlab vitamin qo’shimchalarini qabul qilishi mumkin?
J: Har qanday qo’shimchalar joriy etishdan oldin 3 yoshdan kichik bolalar uchun pediatr bilan maslahatlashish muhimdir.
S: Ovqatlanish va vitaminlar allergiyaga qancha vaqt ichida yordam bera boshlaydi?
J: Ta’sir turlicha bo’lishi mumkin, lekin ko’plab ota-onalar o’zgarishlarni bir necha hafta ichida sezishadi.
S: Mavsumiy allergiya bo’lganda qaysi mahsulotlardan qochish kerak?
J: Ba’zan yuqori gistaminli mahsulotlar yoki allergenlar bilan chatishtiruvchi reaktsiyalarni keltirib chiqaruvchi mahsulotlar (masalan, ba’zi mevalar va yong’oqlar) allergiya alomatlarini kuchaytirishi mumkin. Bu haqda allergolog bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
Xulosa:
Mavsumiy allergiya bolalarni qiynashi mumkin, lekin to’g’ri ovqatlanish va vitaminlar ularning ratsioniga kiritilganda ularning ahvolini sezilarli darajada yaxshilashi mumkin. Tabiiy vitamin manbalaridan boshlab, bolangizning ovqatlanish odatlariga diqqat qilish orqali, siz ularni allergik alomatlar bilan kurashishda yordam berishingiz mumkin. Har qanday o’zgarishlarni joriy etishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishni unutmang, bu bolangizning xavfsizligi va farovonligini ta’minlashning eng yaxshi yo’lidir.
